夏のお出かけがひと通り済んだ方も多いであろうこの時期
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紫外線対策をしていたのに、日焼けをしてしまった　という事もありますよね。
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実際、日焼けしてしまったと言われる方が最近は多くみえます
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日焼けをして肌がヒリヒリしてきたら、まずは冷やして炎症を抑えましょう。

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＜日焼けは肌が火傷している状態＞
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日焼けをして肌に赤みがあるうちは水で濡らしたタオルや氷水、
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保冷剤などで冷やすことが良いでしょう
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肌に直接氷を当ててしまうことは皮膚に対してダメージを与えてしまう可能性があるので
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なるべく避けたほうが良いでしょう
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フェイスパックは一見効果的に考えがちですが日焼け直後はコットンの繊維が
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肌に刺激を与えてしまう可能性がある為、炎症が収まるまでは使用を避けたほうが良いでしょう。

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＜赤みが引いたら保湿＞

日焼け後の肌は水分を失い乾燥した状態になっています。冷やして火照りが落ち着いてきたら、
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たっぷりと保湿をしてあげる事が大切です。
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保湿の方法としては単純で、たっぷりの化粧水を使い水分補給をしてあげれば良いでしょう。
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この時なるべく肌への刺激が少ないように、普段使っている化粧水をお使いいただくのがオススメです。
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また、冷蔵庫で冷やしておく事がより効果的です。
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日焼け直後の肌は水分の蒸発が普段より早くなっているので、化粧水の後に乳液やクリームなどの油分で
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肌の表面に膜を作り潤いをしっかり閉じ込めておく事も重要です。
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体も脱水状態になっているので、水分をたっぷりとる事が大切です。
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＜食べ物で内側からケアする＞
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日焼けした後に抗酸化物質をとる事で紫外線による肌への影響を抑えてくれる効果があります。
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紫外線を大量に浴びた後は免疫力も低下しているので、バランスの良い食事をとり充分に体を休めましょう。
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日焼け後、特にオススメの食べ物が色鮮やかな野菜やフルーツ等です。
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南国のフルーツがカラフルな色をしているのは紫外線の影響を抑えてくれる抗酸化物質をたくさん含んでいるからです。
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また、トマトやほうれん草、カボチャなどの緑黄色野菜も抗酸化物質を多く含むのでオススメです。
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『色鮮やかさ』を食材選びの目安にすると良いでしょう。